#Video

Thứ Năm, 22 tháng 8, 2019

Giảm cân đón Tết 2019 siêu tốc trong 10 ngày

Việc giảm cân cấp tốc đón tết có lẽ là nổi ám ảnh của nhiều người bởi ai cũng muốn mình sẽ có sắc vóc hoàn hảo vào những ngày tết để tự tin xúng xính váy áo gặp gỡ, bạn bè, họ hàng. Thân hình mập mạp, ngấn mỡ khiến việc lựa chọn trang phục mặc tết khó khăn hơn. Dưới dây là những bí quyết giảm cân đón tết hiệu quả để “F5” lại vóc dáng.

Giảm cân đón Tết

Giảm cân đón tết đây có lẽ là vấn đề gây đau đầu đối với các chị em. Khi chỉ còn vài ngày nữa là dịp lẽ Tết sẽ tới, các chị em ai ai cũng mong muốn có một vóc dáng thon gọn để diện những bộ váy áo xúng xính tụ tập cùng hội chị em cũng như bên gia đình. Vậy cách giảm cân cấp tốc như thế nào. Cùng tham khảo những bí quyết giảm cân cập tốc mà tapchigiambeo  tổng hợp được.

Giảm cân Tết nhờ thực đơn sau

Rất nhiều người không lên kế hoạch giảm cân từ sớm mà sát ngày tết mới vội vã thắc mắc cách giảm cân đón tết trong 3 ngày nhưng điều này ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và không có hiệu quả. Chính vì vậy, hãy lên kể hoạch giảm cân sớm hơn để có thời gian chuẩn bị và thực hiện cách giảm cân nhanh đón tết. Đầu tiên, hãy xây dựng cho mình một thực đơn 12 ngày giảm cân đón tết “thanh đạm” để thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc và năng lượng dư thừa trong cơ thể. Bạn có thể lựa chọn những món ăn mình thích, nhưng hãy cân đối lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, nên tránh xa những đồ nhiều calo như snack, đồ uống có ga hay có quá nhiều dầu mỡ, chất béo. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn thực hiện thực đơn giảm cân nhanh đón tết:

Thực đơn giảm cân đón Tết

Tập thói quen uống nước sau khi thức dậy
Uống 1 cốc nước ấm trước và sau khi ngủ dậy không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Uống nước không chỉ tăng độ ẩm cho da mà còn tạo cảm giác no giả, giúp kiểm soát đồ ăn nạp vào cơ thể sau đó. Đồng thời việc uống nước sau khi thức dậy còn cải thiện và hỗ trợ quá trình trao đổi chất cũng như tuần hoàn máu, nên tác động tích cực tới việc giảm cân hay là cả việc đốt cháy mỡ thừa.

Hãy khai vị với rau và trái cây
Thông thường, chúng ta hay có thói quen ăn hoa quả, trái cây sau bữa ăn nhưng nếu cách giảm cân nhanh để đón tết chính là hãy bắt đầu bữa ăn của với rau, trái cây. Lý do là khi chúng ta ăn rau trước khi ăn cơm giúp kích thích hệ tiêu hóa nhẹ nhàng hoạt động bởi rau chứa nhiều chất xơ, không gây tình trạng khó tiêu hoá. Bên cạnh đó, rau và trái cây tươi tạo cảm giác no nhanh, giảm cảm giác thèm ăn, giúp kiểm soát được lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể.

Bắt đầu bữa ăn bằng trái cây, rau củ sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn

Hạn chế các món ăn chứa chất béo
Để thanh lọc cơ thể thì việc tiết chế, giảm các món ăn chứa chất béo là vô cùng cần thiết. Việc này giúp bạn kiểm soát tốt hơn về vấn đề cân nặng và đồng thời giảm nồng độ insulin, nên sẽ kích thích cơ thể phải đốt cháy nhiều chất béo. Hãy thay các món ăn nhiều giàu mỡ bằng các món luộc, hấp nhé.
Ăn nhẹ vào buổi chiều
Đây cũng là một mẹo giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể ăn một chút hoa quả, sinh tố rau quả hoặc một chút sữa chua vào buổi chiều để kiềm chế cơn đói cũng như giảm cảm giác thèm ăn. Cách này là mẹo giảm cân hiệu quả đang được nhiều người áp dụng.
Bạn có thể uống 1 cốc sinh tố hoa quả vào giữa buổi chiều

Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày

Muốn giảm cân, vóc dáng thon gọn thì thực hiện thực đơn giảm cân nhanh đón tết không là chưa đủ, bạn cần phải kèm theo những bài tập giảm cân và thực hiện đều đặn. Bạn không nhất thiết phải đến phòng gym hay áp dụng những bài tập nặng mà hoàn toàn có thể chọn một bài tập phù hợp với mình.
Bạn có thể uống 1 cốc sinh tố hoa quả vào giữa buổi chiều


Những bài tập đơn giản nhưng giảm cân nhanh như chạy bộ, nhảy dây, tập aerobic,… bạn hoàn toàn có thể chủ động tập tại nhà theo khung thời gian phù hợp với mình. Tuy nhiên để có hiệu quả tốt nhất, bạn dành ít nhất 30 phút buổi sáng và 30 phút buổi chiều để tập những bài tập giảm cân.
Mặc dù tập thể dục cũng là cách giảm cân nhanh để đón tết nhưng bạn nên thực hiện ít nhất 3 tuần trước tết để có thời gian làm quen với những bài tập và phát huy hiệu quả của những bài tập giảm cân tốt nhất.

Kế hoạch giảm cân đón tết - Vui Sống Mỗi Ngày 


0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Subscribe to our Newsletter

Contact our Support

Email us: Support@templateism.com

Our Team Memebers