#Video

Thứ Tư, 21 tháng 8, 2019

Thích thú với bí kíp giúp người Nhật giảm cân nhanh, hiệu quả

Người Nhật không chỉ nổi tiếng về sự dẻo dai mà còn có cơ thể cân đối và tỷ lệ béo phì thấp so với các nước trên thế giới. Để có được điều đó, ngoài việc tập luyện thể thao, người Nhật còn chú trọng và duy trì một chế độ ăn uống khoa học để giảm cân và giữ thân hình cân đối.




Uống nhiều nước ấm
Uống nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi mới ngủ dậy rất tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể, thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Người Nhật thường có thói quen uống nước ấm mỗi ngày để duy trì thân hình luôn thon gọn, trẻ khỏe.
Hầu hết người Nhật sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút sẽ theo thói quen uống ngay một ly nước ấm vào sáng sớm để giải độc cơ thể và giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, mỗi tối trước khi đi ngủ thì họ cũng uống thêm một ly nước ấm nữa để giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Ăn nhiều cá
Người Nhật đặc biệt nổi tiếng với ẩm thực sushi, sashimi,... được chế biến từ các loại cá. Cá rất giàu axit béo Omega 3 nên giúp giữ gìn vóc dáng luôn khỏe mạnh. Do đó, ở trong mỗi bữa ăn của người Nhật thường có rau củ quả như rong biển, đậu nành, rau xanh, trái cây... và các loại cá biển. Hãy bổ sung thêm các loại cá vào thực đơn để giảm cân nhanh nhé.



Ăn nhiều rau củ quả
Trong các khẩu phần ăn của người Nhật sẽ không thể thiếu những loại rau củ quả tươi như rong biển, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải, khoai tây... Ngoài ra, họ cũng chế biến đa dạng các món ăn để không nhàm chán, hạn chế nạp tinh bột trong bữa ăn, gây thừa cân cho cơ thể. Vì vậy để giảm cân an toàn và lành mạnh thì bạn nên bổ sung thật nhiều rau xanh vào trong các bữa ăn hàng ngày giống như người Nhật.
Uống trà xanh
Chẳng có nơi nào lại ưu ái và ưa chuộng trà xanh như ở Nhật Bản. Người Nhật có cả một nền văn hóa trà đạo nổi tiếng trên thế giới. Uống trà xanh chính là bí kíp để người Nhật sở hữu vóc dáng thon gọn, cân đối. Trà xanh như một vị thuốc bổ để giúp thanh lọc cơ thể, thải bỏ độc tố và đốt cháy mỡ béo dư thừa bên trong.
Uống trà xanh mỗi ngày có thể kích thích tiêu hóa nhanh hơn và giúp bổ sung thêm chất chống oxy hóa để bảo vệ sức khỏe, chống lão hóa da. Ngoài ra, trà xanh giúp điều hòa tim mạch, phòng chống ung thư và điều trị một số bệnh về tiêu hóa. Người Nhật sẽ uống từ 3 - 5 ly trà xanh trong quá trình giảm cân, và nếu không pha được trà xanh tươi thì họ sẽ uống bột matcha thay thế.


Những mẹo nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày nhưng thực hiện đều đặn trong thời gian dài giúp người Nhật hạn chế được tình trạng béo phì và thừa cân từ thời con trẻ. Tất nhiên, với những người có cơ địa dễ tăng cân, khó giảm cân hoặc phụ nữ sau sinh thì đòi hỏi các phương pháp giảm cân chuyên sâu và nghiệm ngặt hơn.
ST

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Subscribe to our Newsletter

Contact our Support

Email us: Support@templateism.com

Our Team Memebers